Meski punya banyak manfaat, tapi minum air kelapatak bisa sembarang. Ada beberapa aturan minum air kelapa yang perlu dipahami.

Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Kandungan elektrolit ini lah yang membuat air kelapa kaya akan manfaat kesehatan.

Cairan dengan kandungan elektrolit dapat mengganti cairan yang hilang dari tubuh, terutama bagi mereka yang sering berolahraga, sakit diare, dan muntah-muntah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Langsung minum saat dibuka

Air kelapa paling baik diminum segera setelah dibuka. Pasalnya, mengutip Style Craze, buah kelapa yang dibuka terlalu lama membuat air kelapa banyak kehilangan nutrisi.

2. Tidak berlebihan

Anda juga perlu ingat bahwa air kelapa mengandung kalori. Menukil laman Mayo Clinic, sebanyak 250 mililiter (ml) air kelapa umumnya mengandung 45-60 kalori.

Jaga asupan kelapa tidak berlebihan. Seimbangkan asupan kelapa dengan makanan bernutrisi lainnya.

Pasien diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa tidak lebih dari satu gelas per hari.

3. Hati-hati diare

Ilustrasi. Batasi untuk cegah diare, salah satu aturan minum air kelapa. (iStockphoto/blanscape)

Mengutip Mind Body Green, air kelapa muda bisa bersifat laksatif alias meningkatkan kadar kalium. Kondisi kalium berlebih bisa memicu diare.

Alih-alih terhidrasi, minum terlalu banyak air kelapa justru bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

4. Jangan tambah pemanis tambahan

Banyak air kelapa muda yang disajikan bersamaan dengan gula dan susu kental manis. Hindari jenis air kelapa muda tersebut.

Air kelapa dengan tambahan gula dan susu bisa menambahkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

5. Minum di pagi hari atau setelah berolahraga

Air kelapa baik dikonsumsi sebagai minuman detoks pagi hari. Minum air kelapa saat memulai hari juga bisa membantu tubuh agar tidak makan berlebihan di siang hari.

Tambahkan perasan lemon atau tumbukan daun mint untuk menambahkan rasa pada air kelapa.

Selain di pagi hari, air kelapa juga paling baik dikonsumsi setelah berolahraga.

Lihat Juga : Jarang Diketahui, Ini 7 Khasiat Daging Kelapa untuk Tubuh

6. Tak semua orang boleh minum

Meski enak dan menyehatkan, tapi tak semua orang diperbolehkan minum air kelapa. Mereka di antaranya adalah ibu hamil trimester pertama, orang dengan masalah kardiovaskular, pengidap alergi, pengidap cystic fibrosis, dan orang yang akan menjalani operasi.

Orang-orang dalam kelompok di atas dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu soal konsumsi air kelapa.

Demikian penjelasan mengenai aturan minum air kelapa. Semoga bermanfaat.

• ·Catat! Ogah Bermasker Penyebab Covid
• ·Loura Martha Van Dinobatkan Jadi Miss Tourism Universe 2025
• ·Jangan Makan Dua Makanan Ini Bersamaan dengan Minuman Soda
• ·Kenali Tanda Asam Urat Tinggi, Waspadai Gejalanya Sejak Dini
• ·7 Destinasi Wisata Alternatif Terbaik di Indonesia Selain Bali
• ·Cara Membedakan Nyeri Pinggang Biasa dan Karena Penyakit Ginjal
• ·Polri Kerahkan Anjing Pelacak Amankan Sidang Putusan PHPU di MK Hari Ini
• ·Kemenhub Klaim Telah Selesaikan 25 Proyek Strategis Nasional (PSN)
• ·Bawaslu RI Sarankan Tunda Pilkada 2024, KPU RI: Dasarnya Dia Apa?
• ·VIDEO: Perang Kembang Api Tradisi Paskah di Yunani
• ·PDIP Punya Banyak Kandidat Bacagub DKI, Siapa yang Paling Ideal?
• ·Tidak Jadi Gelar Aksi di MK, TKN Beri Apresiasi Untuk Para Pendukung Prabowo
• ·Airlangga Hartanto Kembali Dipanggil Kejagung Atas Kasus Ekspor CPO Setelah Sempat Mangkir
• ·Kementan Genjot Gerakan Tanam, Target Tak Impor Beras dan Jagung di 2025
• ·Octa Raih Penghargaan 'Platform Trading Milik Sendiri Terbaik 2025'
• ·Panduan Mengunjungi Roma untuk Pemakaman Paus Fransiskus