Kelapaadalah buahserbaguna yang dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk airnya. Tapi minum air kelapa setiap hari apakah baik?

Hampir semua komponen dalam kelapa bisa dimakan. Dagingnya bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai makanan lezat dan bergizi. Sementara air kelapa dikenal sebagai minuman menyegarkan yang sering diminum untuk menghilangkan dahaga.

Banyak orang rutin mengonsumsi air kelapa karena dipercaya dapat menetralisir racun dan menyehatkan tubuh. Saat bulan Ramadan, minuman ini bahkan menjadi favorit menu berbuka puasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari WebMD, air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting seperti elektrolit tinggi, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium. Konsumsi air kelapa dapat membantu:

• Meningkatkan hidrasi tubuh
• Menjaga fungsi otot
• Mencegah sembelit
• Menjaga kesehatan tulang

Karena kaya akan elektrolit, air kelapa dapat diminum setiap hari tanpa batasan takaran tertentu. Namun, konsumsi tetap harus disesuaikan dengan aktivitas, iklim, dan asupan cairan lainnya.

Lantas, siapa yang harus membatasi konsumsi air kelapa?

Meskipun aman, ada beberapa kondisi kesehatan yang memerlukan pembatasan konsumsi air kelapa, antara lain:

1. Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS)

Air kelapa mengandung FODMAP (oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol), jenis karbohidrat yang dapat menyebabkan diare bagi penderita IBS.

2. Pasien dengan penyakit ginjal kronis (CKD)

Air kelapa mengandung kalium tinggi yang bisa berbahaya bagi penderita CKD, karena ginjal mereka sulit membuang kelebihan kalium. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan hiperkalemia, kondisi yang berpotensi mengancam jiwa.

Lihat Juga : Bisa Picu Masalah, 7 Kelompok Orang Ini Tak Boleh Minum Air Kelapa

3. Orang yang sedang menjalani diet

Dalam setiap 8 ons (sekitar 240 ml) air kelapa, terdapat 45-60 kalori. Konsumsi berlebihan dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

4. Penderita tekanan darah tinggi

Kandungan natrium dalam air kelapa bisa meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

Minum air kelapa setiap hari bisa memberikan manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang membutuhkan tambahan elektrolit dan hidrasi. Minuman ini juga bermanfaat dalam proses pemulihan setelah diare atau muntah-muntah.

[Gambas:Video CNN]

• ·Apakah Makan Nasi Bisa Bikin Perut Jadi Buncit?
• ·Cara Cek Dana PIP 2024 Secara Mandiri, Cair Hingga Rp1,8 Juta Per Tahun
• ·Dompet Dhuafa dan PUB Gulirkan Program Bebas Rentenir dan Pinjol
• ·Lippo Kembalikan Dana Rp4 Miliar ke Konsumen Meikarta, Pembangunan Ditargetkan Rampung Juli 2027
• ·Jusuf Kalla Tegaskan KPK Harus Jadi Lembaga Independen
• ·Cara Cek Dana PIP 2024 Secara Mandiri, Cair Hingga Rp1,8 Juta Per Tahun
• ·3 Cara Cek Saldo Program Indonesia Pintar, Bisa Siswa Lakukan dengan Mudah
• ·BKN Jelaskan Pendaftaran PPPK 2024 Bisa Pakai E
• ·FOTO: Berburu Jeruk Imlek, Buah 'Pembawa Mujur' Warga Tionghoa
• ·Jaga Penyaluran Gas Bumi Aman dan Selamat, PGN Raih Penghargaan Subroto Award 2024
• ·Kejaksaan Minta Pelaku Jual Beli Jabatan Dihukum Berat
• ·Ungkit Dukungan Partainya ke Prabowo, Eko Patrio Ingin PAN Dapat Jatah Kursi Menteri Sebanyak
• ·Ekspansi Bisnis, Daewoong Akuisisi Alam Kulkul Boutique Resort di Bali
• ·Sawit Jadi Primadona, Saham AYLS Diprediksi Moncer
• ·Tunai!, One Global Capital, Resmi Akuisisi Lahan di Macquarie Park Senilai Rp181 Miliar
• ·CIMB Niaga Ajukan Spin Off UUS, OJK Beri Lampu Hijau